Otužování?

Fyzická a psychická příprava. Náměty z této oblasti.

Re: Otužování?

Příspěvekod krvfx » 10.08.2018 15:49

Díky! To jsem přesně potřeboval.
krvfx
VIP
 
Příspěvky: 1493
Registrován: 15.08.2013 8:25

Re: Otužování?

Příspěvekod štaflík » 10.08.2018 15:59

Dneska 43 kliků do výdechu.

Musím upozornit na jednu věc:
-nemělo by se přehnat to dýchání, teoreticky hrozí hypoxie mozku (resp. ona lehká nastane, ale to je OK). Sice počet dechů daný Hofem je IMHO OK, ale málo na to chlapec upozorňuje. Jak jsem psal, podle mně je to surfování na úzké vlně.
Až se divím, že si tím (při počtu lidí, co to dělají a při obecné lidské blbosti a tendenci vše přehnat) ještě nikdo neublížil. Co vm, tak se pár lidí mělo utopit v kombinaci s hyperventilací a potápěním. To jde ale jednak na vrub jejch dech beroucí (doslova) blbosti a je v příkrém rozporu s tím, co Hof opakovaně zdůrazňuje. Na jeho triko to jistě nejde.
Druhé, co mě přijde divné je to, že Hof pořád mluví o dokonalém okysličení organismu, ale opak je pravdou. (viz. pojmy jako Bohrův princip, hyperventilační tetanie apod.). Přesto ta metoda empiricky funguje.
Zajímavé je, že teoreticky by to fungovat nemělo, ale kritiku a stížnosti prakticky nenajdeš. Cvičí to dost lidí a jsou hodně spokojení.
Za sebe musím říct, že kombinace "dopingu" daného dýcháním a sprchou a jisté fascinace tím, co tělo dokáže je prostě neodolatelná.
Mám pocit, že sice celá věc funguje z jiného důvodu, než si Hof myslí, že funguje, ale funguje. Výsledky nemá jen on.
Uživatelský avatar
štaflík
VIP
 
Příspěvky: 4205
Registrován: 01.02.2012 12:08
Bydliště: Sudéta

Re: Otužování?

Příspěvekod Ibex » 11.08.2018 6:53

po přečtení příspěvku jsem si našel pár videí a odkazy, kde je vše docela dobře vysvětleno, jsem pod dohledem manželky (je zdravotnice) začal trénovat. Dýchání - kliky - OK - studená sprcha šok, i když se normálně sprchuji vlažnou..
Včera malý posun, už mi to tak nevadilo. Přisuzuji to tomu, že jsem věděl, jaké to bude. Jsem zvědavý dnes...
A ještě jeden poznatek - při prvním dechovém cvičení jsem zadržel dech ve výdechu 92 vteřin, včera 118....
Jeste se nestalo, aby to nejak nedopadlo..
Uživatelský avatar
Ibex
VIP
 
Příspěvky: 531
Registrován: 20.11.2015 8:48
Bydliště: Jihočech

Re: Otužování?

Příspěvekod štaflík » 11.08.2018 17:33

Zatím mám rekord 202 vteřin a 45 kliků ve výdechu. Ale chci ubrat, protože o tom to není. Ale na ego good :D
Uživatelský avatar
štaflík
VIP
 
Příspěvky: 4205
Registrován: 01.02.2012 12:08
Bydliště: Sudéta

Re: Otužování?

Příspěvekod Ibex » 11.08.2018 18:18

Tak dnes opet posun. Studena sprcha vadila zhruba stejne, jako vcera. Ale cas zadrzeneho dechu ve vydechu jen 85 sekund. Pocet kliku ve vydechu 14, vcera 11. Takze to bude beh na dlouhou trat...
Jeste se nestalo, aby to nejak nedopadlo..
Uživatelský avatar
Ibex
VIP
 
Příspěvky: 531
Registrován: 20.11.2015 8:48
Bydliště: Jihočech

Re: Otužování?

Příspěvekod štaflík » 15.08.2018 11:24

50 kliků ve výdechu. Obyčejných, středně širokých, středně pocitvých a středně ofláklých.
Uživatelský avatar
štaflík
VIP
 
Příspěvky: 4205
Registrován: 01.02.2012 12:08
Bydliště: Sudéta

Re: Otužování?

Příspěvekod Ibex » 15.08.2018 11:51

tak se držím + - okolo 90 sekund ve výdechu a počet kliku kolísá nad 15ti (15 -18 - 16)
Jeste se nestalo, aby to nejak nedopadlo..
Uživatelský avatar
Ibex
VIP
 
Příspěvky: 531
Registrován: 20.11.2015 8:48
Bydliště: Jihočech

Re: Otužování?

Příspěvekod štaflík » 16.08.2018 8:36

Pomáhá mi muzika. Třeba islandský Sólstavir.
https://www.youtube.com/watch?v=A6j7mUxGz20
https://www.youtube.com/watch?v=4nkljmJVLxg
https://www.youtube.com/watch?v=aOVmXsL05Xw
Při tom zapomeneš, že máš dýchat a najednou jsou dvě, tři minuty pryč.
Nebo dánský Danheim https://www.youtube.com/watch?v=wmN6wZ9rVPY hlavně na kliky. Máš pocit, že bys bez nádechu mohl cvičit donekonečna (za pár sekund to přejde, ale v tu chvíli je to docela autentické).

Furt se mi ale nedaří propojit dechová cvičení s otužováním. Jako odolnost mi asi roste, ale neumím se dopracovat do toho "podvolení se a přijetí" chladu a tvorbě tepla.

Mimochodem přijde mi, že v tom jde nalézt dost i prvky filosofie Miroslava Nevrlého. Myslím Karpatské hry, konkrétně Hru na železné zdraví. Takové to nevzdorování a nebránění se diskomfortu, ale jeho přijetí a ovládnutí.

Nebýt opevněný před svými děsy (nepohodlím, zimou, vedrem, únavou, strachem), ale přijmout je, ovládnout je a stát se pánem svých děsů. Tj. práce ne směrem k tomu, která goráčová bunda má co nejlepší parametry, ale spíš pracovat na sobě, na tom, co ustojím. Je to delší a bolestnější cesta. Ale zase zábavná a levná.

Všechno je to v hlavě. Ale vlastní hlava je tvrdý soupeř.
Uživatelský avatar
štaflík
VIP
 
Příspěvky: 4205
Registrován: 01.02.2012 12:08
Bydliště: Sudéta

Re: Otužování?

Příspěvekod Ibex » 16.08.2018 10:42

u mě fyzička + - lehký nárůst, ale spíš stagnace na lepší úrovni. Co se studené sprchy týče, je to lepší. Tělo už ví, že přijde šok, hlava taky.. Ale ovládnutí, abych vytvářel teplo, to ani za mák. Jo potom - to je jiná! Vylezu ze sprchy a to je ejchuchu, za chvilku se prohřeju a je výtečně. Ale bohužel to souvisí s prokrvením a nemá to co společného s vědomím ..
Jeste se nestalo, aby to nejak nedopadlo..
Uživatelský avatar
Ibex
VIP
 
Příspěvky: 531
Registrován: 20.11.2015 8:48
Bydliště: Jihočech

Re: Otužování?

Příspěvekod štaflík » 15.10.2018 7:32

Poslední dobou sice dost flákám dechová cvičení, ALE.
Zjistil jsem, že jednoznačně vzrostla moje odolnost vůči chladu (dříve tragická). Včera v akvaparku s dětmi, a přišlo mi, že v celém areálu je o dost teplejší voda uvnitř i venku. není. Venku jsem si užíval mírného chladu )bylo na říjen neskutečných 19 stupňů, ale po delší době, mokrý a ve chvílemi ostrém větru žádný hic nebyl, ale já si přímo rochnil. Večer jsme pak seděli v hospodě na zahrádce. Všichni dlouhé rukávy, softshell bundy či alespoň vesty a já spokojeně jen v tričku od vietnamců a s flanelkou volně hozenou přes záda.
Studenou sprchu se snažím absolvovat 3x denně. Zvlášť si užívám na chalupě, kde mám ledovou z vrtu a pocit po vylezení ze sprchy je fantastický. V práci netopím, sedím jen v tričku a kancelář mám nestudenější z celého baráku. Má to smysl...
Co je ale zajímavé - když mi začíná být chladno, dám si pár hodně hlubokých nádechů podle Hofovo cvičení a fakt se mi udělá tepleji. Ne na periferiích (ruce mě třeba zebou pořád), ale přestanu mít pocit zimy. Prostě mám jen některé partie nepříjemně studené, ale zima mi není.
Docela jsem nadšen. Odolnost vůči chladu a počasí považuji za jeden z důležitých skills do nejistých časů.
Uživatelský avatar
štaflík
VIP
 
Příspěvky: 4205
Registrován: 01.02.2012 12:08
Bydliště: Sudéta

Re: Otužování?

Příspěvekod proforma » 15.10.2018 7:52

Stafliku, zajdi si na kontrolu stitne zlazy :lol:
Co je absurdní? Že téhle době se jednou bude říkat "staré dobré časy".
Uživatelský avatar
proforma
VIP
 
Příspěvky: 1539
Registrován: 23.09.2014 14:11
Bydliště: tutajší

Re: Otužování?

Příspěvekod štaflík » 15.10.2018 10:22

E? Jakože jsem endemický hypothyreozní kretén? :D
No to asi jsem, na to nepotřebuji doktora :lol:
Uživatelský avatar
štaflík
VIP
 
Příspěvky: 4205
Registrován: 01.02.2012 12:08
Bydliště: Sudéta

Re: Otužování?

Příspěvekod pepa_z_brna » 01.11.2018 15:32

Hofa už nějakou dobu dělám......a už se těším jak se tuto zimu půjdu koupat se sekyrou :lol:
pepa_z_brna
 
Příspěvky: 293
Registrován: 01.07.2013 20:38

Předchozí

Zpět na Tělo a duše

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník