Zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Fyzická a psychická příprava. Náměty z této oblasti.

Zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod tibet » 08.11.2017 20:04

zdravím,

zajímalo by mne zdali některý s rozpadlíků dělá nějaké zajímavé každodenní cvičení proti ztuhlosti, křivosti zad,

bolestí šíje, plotýnek atd.

začal jsem teď pokukovat po józe, protože když jsem viděl jaké kousky dělají lidé od 85+, tak mi lezli oči z

ďůlků. na světě je ale tolik rozdílných druhů, že bych uvítal pokud ji někdo dělá, aby napsal proč si vybral

právě tu svojí. léta už dělám " pět tibeťanů" , fantastické cvičení, které jsem objevil v knize od

chris s. kilhama.

( na rozdíl od toho originálního od p.Keldera je toto popsáno i s dýcháním )
(¯`·._.·[Good Coffee Is A Pleasure, Good Friends Are A Treasure]·._.·´¯)
Uživatelský avatar
tibet
 
Příspěvky: 63
Registrován: 10.12.2014 12:24
Bydliště: ✌ ČSR ✌

Re: zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod tibet » 13.11.2017 20:07

pro toho, koho by mohlo zajímat něco kolem výšejmenovaných "pěti tibeťanů" a volného téma kolem jógy je tady rozhovor se samotným chris s. kilhamem ( v aj ):

(¯`·._.·[Good Coffee Is A Pleasure, Good Friends Are A Treasure]·._.·´¯)
Uživatelský avatar
tibet
 
Příspěvky: 63
Registrován: 10.12.2014 12:24
Bydliště: ✌ ČSR ✌

Re: zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod Michal S. » 02.01.2018 20:14

Jóga je dobrá věc, dělám ji už víc než 10 let. Máme v rodině problémy se zádama a tomu jsem se chtěl vyhnout, což se mi zatím daří. Každý den ji nedělám, ale aspoň 4x v týdnu. Používam systém Jóga v denním životě. Před půl rokem jsem přidal i fitko (zatím 1 den v týdnu - silově vytrvalostní trénink, protože jsem si všiml, že se mi pomalu, ale jistě začíná ztrácet svalstvo. Zatím jsem pozitivní posun,co se týče svalové hmoty, nezaznamenal. Chce to aspoň ještě 1 den fitka přidat.
;)
Michal S.
Sponzor serveru
 
Příspěvky: 142
Registrován: 12.02.2013 16:28
Bydliště: Zapadákov

Re: zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod PaF » 27.03.2019 21:23

Komu je jóga moc statická, zkuste rehabilitační pilates. Je to dynamičtější a člověk se nemusí tolik zaplétat jako vánočka ;) . Taky mi pomáhalo cvičení SM systém s gumovými tahy. Po operaci zad, kdy tohle všechno bylo moc, jsem se v lázních naučil cvičení podle Roswithy Brunkow. Ani to jako cvičení na první pohled nevypadá, ale stejně trvalo měsíce, než jsem to dokázal cvičit 30 min. bez vyčerpání. A je překvapivé, jak to funguje.
PaF
 
Příspěvky: 814
Registrován: 05.03.2011 21:33

Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod Serža » 28.03.2019 0:02

10 km běhu denně a nemusíš dělat pilates ;-)
k tomu to chce pochopitelně nějaký strečink, abys nebyl zkrácenej
\(^_^)/
Lepší je zbraň mít a nepotřebovat, než potřebovat a nemít...
Uživatelský avatar
Serža
 
Příspěvky: 3132
Registrován: 21.04.2016 15:12

Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod Cep » 28.03.2019 13:05

A žádný jiný disbalance. Což je docela vzácnost..
Cep
 
Příspěvky: 1300
Registrován: 09.04.2015 10:22

Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod pavel.venom » 10.05.2019 20:47

No, jestli chcete přijedte na kafe, půjčim Vám pilu, sekačku, sekeru, vidle na hnůj atd atd a pak člověk ani neví s čím ma problém, protože ho bolí všechno. :lol:
pavel.venom
 
Příspěvky: 27
Registrován: 03.06.2018 22:42
Bydliště: Liberecko

Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod bivoj » 11.05.2019 0:26

Serža píše:10 km běhu denně...

??? To je nějak málo ne? Dyť to je cca hodinka? To se tělo stačí akorát tak zahřát...
Ideální jsou 3-5 hod aktivity (já volím chůzi 5-6 km/h)
Sic semper tyrannis.
Uživatelský avatar
bivoj
VIP
 
Příspěvky: 2395
Registrován: 03.09.2012 18:54
Bydliště: Tertium corpus de Solari system

Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod Bill Masen » 11.05.2019 11:18

A zkoušeli jste TRX? vůbec to nemusí bejt originál, je k tomu spoustu návodů, videí, aplikací. Dá se to pověsit do zavřených dveří, takže použít kdekoliv. Zátěž si koriguju sklonem těla, cvičím na tom tabatu. Když se k tomu přinutim. :devil
Uživatelský avatar
Bill Masen
VIP
 
Příspěvky: 2674
Registrován: 08.02.2015 16:49

Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod Serža » 11.05.2019 17:37

bivoj píše:??? To je nějak málo ne? Dyť to je cca hodinka? To se tělo stačí akorát tak zahřát...
Ideální jsou 3-5 hod aktivity (já volím chůzi 5-6 km/h)

Tak v mém případě je to trochu víc :-)
https://serzovo.wordpress.com/2019/05/1 ... apitulace/
těch 10 km je minimum
\(^_^)/
Lepší je zbraň mít a nepotřebovat, než potřebovat a nemít...
Uživatelský avatar
Serža
 
Příspěvky: 3132
Registrován: 21.04.2016 15:12

Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40

Příspěvekod Bill Masen » 11.05.2019 20:45

Tady něco smrdí. :chuckle
Uživatelský avatar
Bill Masen
VIP
 
Příspěvky: 2674
Registrován: 08.02.2015 16:49


Zpět na Tělo a duše

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 návštevníků