Vitamíny
Re: Vitamíny
Star: Pokud vím, tak u čaje z jehličí je potřeba vyvážit přínos získaného vitamínu C a pryskyříčných látek, které jsou docela nálož pro ledviny. Takže mít to jako jediný dlouhodobý zdroj "céčka" bych se bál.
Re: Vitamíny
Stenny: to je dobré vědět.
Takže ani borovice.
A co šípek pít ve velkem množství? Zdá se mi, že jsem ho v posledních deseti letech moc neviděl. (Nebo už nevím jak vypadá )
Takže ani borovice.
A co šípek pít ve velkem množství? Zdá se mi, že jsem ho v posledních deseti letech moc neviděl. (Nebo už nevím jak vypadá )
Re: Vitamíny
V e-shopu Dr.Max jsou v akci šumivé multivitamíny, tuba slevněna z 99 Kč na 26 Kč. Jen by mě zajímalo, jakou mají tyto šumáky reálnou trvanlivost a zda budou použitelné i po několika letech skladování. Nevíte někdo?
https://www.drmax.cz/dr-max-multivitami ... gIuG_D_BwE
https://www.drmax.cz/dr-max-multivitami ... gIuG_D_BwE
Kdo je připraven, není překvapen.
-
- Příspěvky: 37
- Registrován: 31.07.2017 21:54
- Pohlaví: muž
- Bydliště: Turnov
Re: Vitamíny
Zdravim,
To Lyster, pouzitelnost bude i 10let, otazka spise kolik tam jeste bude ucinnych latek.
Jinak do PA doby budou asi vhodne nejake ty zasoby formou tablet/sumaku, prece jen clovek nevi jak se to posere a na jak dlouho...
To Lyster, pouzitelnost bude i 10let, otazka spise kolik tam jeste bude ucinnych latek.
Jinak do PA doby budou asi vhodne nejake ty zasoby formou tablet/sumaku, prece jen clovek nevi jak se to posere a na jak dlouho...
Re: Vitamíny
v Lidlu u kasy mají multivitamínový šumáky za 17,90, je jich tam 20. pár jsem jich koupila tak snad vydrží
Re: Vitamíny
Co blbnete se šumákama a jehličím? Vitamín C je všude.
Zatímco citróny jsou opěvované a doporučované pro svůj obsah vitamínu C, ve 100 gramech obsahují jen polovinu doporučené denní dávky. Strčí je do kapsy i obyčejná sedmikráska, která v listech obsahuje plných 109% denní dávky. A tou to pouze začíná. Ve stejném množství listů obsahuje krvavec toten 450% denní dávky, více než její čtyřnásobek obsahují listy vrbovky úzkolisté. Víc než dvojnásobek denní dávky obsahuje v listech merlík bílý i merlík všedobr, bršlice kozí noha, sléz lesní. Určitě lze souhlasit s francouzským etnobotanikem François Couplanem, že divoká zelenina v obsahu vitamínu C začíná tam, kde pěstovaná končí.
Zatímco citróny jsou opěvované a doporučované pro svůj obsah vitamínu C, ve 100 gramech obsahují jen polovinu doporučené denní dávky. Strčí je do kapsy i obyčejná sedmikráska, která v listech obsahuje plných 109% denní dávky. A tou to pouze začíná. Ve stejném množství listů obsahuje krvavec toten 450% denní dávky, více než její čtyřnásobek obsahují listy vrbovky úzkolisté. Víc než dvojnásobek denní dávky obsahuje v listech merlík bílý i merlík všedobr, bršlice kozí noha, sléz lesní. Určitě lze souhlasit s francouzským etnobotanikem François Couplanem, že divoká zelenina v obsahu vitamínu C začíná tam, kde pěstovaná končí.
- Bill Masen
- Editor
- Příspěvky: 3752
- Registrován: 08.02.2015 16:49
Re: Vitamíny
A v kolika listech?Ivana píše:C...v listech obsahuje plných 109% denní dávky...
Re: Vitamíny
Ve 100 gramech (všechny údaje).
Říkala jsem si, že bych to mohla vážit aby se to dalo uvádět i na počet listů, ale je to trochu složité a bylo by to nepřesné - listy bývají různě velké. Možná zacvakám 4 kila za váhu a budu vážit a průměrovat. Ale zatím jsem se nerozhodla, ono by to bylo docela časově náročné.
Říkala jsem si, že bych to mohla vážit aby se to dalo uvádět i na počet listů, ale je to trochu složité a bylo by to nepřesné - listy bývají různě velké. Možná zacvakám 4 kila za váhu a budu vážit a průměrovat. Ale zatím jsem se nerozhodla, ono by to bylo docela časově náročné.
Re: Vitamíny
Já bych železnou zásobu vitamínů úplně nezatracoval, protože při některých PA hardcore scénářích bych se na rostliny v přírodě moc nespoléhal. Typicky nukleární válka a zamořenost prostředí v prvních měsících až letech radioaktivními izotopy nebo výbuch supervulkánu na severní polokouli (např. Campi Flegrei), kdy spad popela v Evropě (při posledním výbuchu Campi Flegrei ještě v Bulharsku napadlo přes půl metru popela) a zastínění slunce prachem v atmosféře by výrazně omezilo fotosyntézu i růst zejména bylinného patra na minimálně jeden až dva roky.
Vím, že někteří z lidí si říkají, že raději takovéto scénáře přežít nechtějí, ale pokud máte v sobě zodpovědnost za své děti a blízké, tak je takový "zjednodušující scénář" nepřijatelný.
Takže pokud se objeví varovné příznaky těchto scénářů, tak nějaké ty tabletové vitamíny a minerály v NZ nejsou špatná volba.
Poznávání bylin a jejich použití je rozhodně ale pro rozpadlíka prospěšnou dovedností a kurzy Ivany musím jedině doporučit .
Vím, že někteří z lidí si říkají, že raději takovéto scénáře přežít nechtějí, ale pokud máte v sobě zodpovědnost za své děti a blízké, tak je takový "zjednodušující scénář" nepřijatelný.
Takže pokud se objeví varovné příznaky těchto scénářů, tak nějaké ty tabletové vitamíny a minerály v NZ nejsou špatná volba.
Poznávání bylin a jejich použití je rozhodně ale pro rozpadlíka prospěšnou dovedností a kurzy Ivany musím jedině doporučit .
"Bez zájmu [občanů] o stát republika se stává de facto státem aristokratickým, byrokratickým, státem menšiny - forma sama nerozhoduje o podstatě státu.“ T.G.M.
Re: Vitamíny
Ivano, ale tu váhu bych ti doporučil, aby jsi si mohla zvážit, kolik času a energie věnuješ na sběr 100 g jednotlivých rostlin v různých obdobích a místech - docela by mě tyto údaje z hlediska přežití zajímaly.
V PA situaci si dokáži představit lovecko-sběračskou výpravu do okolí daného refugia, která se soustředí nejen na lov, průzkum, ale i na sběr zajímavých rostlin (léčivek i ke konzumu) a případně i opuštěných věcí .
V PA situaci si dokáži představit lovecko-sběračskou výpravu do okolí daného refugia, která se soustředí nejen na lov, průzkum, ale i na sběr zajímavých rostlin (léčivek i ke konzumu) a případně i opuštěných věcí .
"Bez zájmu [občanů] o stát republika se stává de facto státem aristokratickým, byrokratickým, státem menšiny - forma sama nerozhoduje o podstatě státu.“ T.G.M.
Re: Vitamíny
Přípravek Vigantol, cca 100 Kč, pouze na předpis.
Obsahuje vitamín D3. Po přepočtu z objemu a ceny jedna dávka 1000 UI (2 kapky) vitamínu D3 vychází na 0,5 Kč.
(což je zadarmo oproti např. rybím olejům 1 dávka 1000 UI = 12,5 Kč u oleje Mollers Omega3 250 ml za 250 Kč)
Obsahuje vitamín D3. Po přepočtu z objemu a ceny jedna dávka 1000 UI (2 kapky) vitamínu D3 vychází na 0,5 Kč.
(což je zadarmo oproti např. rybím olejům 1 dávka 1000 UI = 12,5 Kč u oleje Mollers Omega3 250 ml za 250 Kč)
Vláda má obtížně realizovatelný motiv: přesvědčit neočkované, že jim vakcína covid pomůže. A současně přesvědčit očkované, že dvě dávky jsou na nic a potřebují další dávku.
Re: Vitamíny
Misto vigantolu bych doporucil mit toto:
https://doplnky-stravy.heureka.cz/ekome ... oss_google
https://doplnky-stravy.heureka.cz/ekome ... oss_google
Re: Vitamíny
Ekomedica Vitamín A+D3+E+K2 Mk7 30 ml, vypočítal jsem to. 1 dávka 1000 UI D3 = 2 Kč.
Vláda má obtížně realizovatelný motiv: přesvědčit neočkované, že jim vakcína covid pomůže. A současně přesvědčit očkované, že dvě dávky jsou na nic a potřebují další dávku.
Re: Vitamíny
A ještě lepší máš https://czechvirus.cz/produkty/69-vitamin-d3 a nemusíš počítat kapky.
Každopádně taky si občas nechám od doktora ten Vigantol předpsat, aby byla změna, ale primárně jedu ty tobolky Czechvirus.
Každopádně taky si občas nechám od doktora ten Vigantol předpsat, aby byla změna, ale primárně jedu ty tobolky Czechvirus.
Re: Vitamíny
Při vyšších dávkách vitamínu D (tj nad cca 1000 IU denně) je velmi rozumné dodávat i vitamín K, protože jinak hrozí usazování vápníku v místech, kde opravdu nechete aby se vám usazoval.
Ostatně i v příbalovém letáku vigantolu se píše:
"Při denních dávkách nad 1000 IU nebo v případě dlouhodobého užívání vitaminu D by měly být sledovány hladiny vápníku v krvi."
Vigantol je sice nejlevnější, ale někde musíte sehnat ještě ten K vitamín. Zejména pokud je strava mizerná (nedostatek zelené zeleniny, nedostatek fermentované zeleniny, nebo kvalitního masa - tedy dieta ze zásob "těstovin s kečupem"), tak význam suplementace K roste. Doporučuje se poměr na 5000 IU D3 dodávat cca 200 ug vitamínu K2-MK-7.
U té mnou preferované ekomediky máte dvě možnosti:
A+D+E +K - tedy komplex všech čtyř vitamínů rozpustnách v tucích v nějakém relativně rozumném vzájemném poměru.
D3+K - komplex dvou vitamínů, kde pak 1000 IU D3 přijde na cca 1,25 Kč, ale oproti vigantolu tam máte i ten K vitamín.
A hlavně ekomedika není na předpis, což považuji za výhodu.
Ostatně i v příbalovém letáku vigantolu se píše:
"Při denních dávkách nad 1000 IU nebo v případě dlouhodobého užívání vitaminu D by měly být sledovány hladiny vápníku v krvi."
Vigantol je sice nejlevnější, ale někde musíte sehnat ještě ten K vitamín. Zejména pokud je strava mizerná (nedostatek zelené zeleniny, nedostatek fermentované zeleniny, nebo kvalitního masa - tedy dieta ze zásob "těstovin s kečupem"), tak význam suplementace K roste. Doporučuje se poměr na 5000 IU D3 dodávat cca 200 ug vitamínu K2-MK-7.
U té mnou preferované ekomediky máte dvě možnosti:
A+D+E +K - tedy komplex všech čtyř vitamínů rozpustnách v tucích v nějakém relativně rozumném vzájemném poměru.
D3+K - komplex dvou vitamínů, kde pak 1000 IU D3 přijde na cca 1,25 Kč, ale oproti vigantolu tam máte i ten K vitamín.
A hlavně ekomedika není na předpis, což považuji za výhodu.
-
- Příspěvky: 219
- Registrován: 25.02.2020 15:27
Re: Vitamíny
Za mě je nejlevnější D3 z pipingrock. Např. 2x250 kapslí 5000IU za 345. To vychází na ~0.14 Kč za 1000IU. Poštovné z USA bylo minule za kilo, akorát pakárna s celním prohlášením.
Re: Vitamíny
K tomu vitaminu K píšou ve zprávě, kterou dostanete od německého Cerascreenu při testu na déčko tohle:
A pak mají ještě odkaz na svůj blog (strojový překlad):Je dodatečný příjem vitamínu K prospěšný?
Studie na dodatečný příjem vitamínu K ještě není zcela jasná. Pokud chcete kromě vitamínu D brát i vitamín K, zvolte malé dávky. Upozorňujeme, že konzumace vitamínu K může vést k nežádoucímu zesílení krve. Pokud berete léky na ředění krve, určitě se příjmu vitamínu K vyhněte. Vitamín K se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách.
Vitamín D a vitamín K
Vitamín K má údajně ochranný účinek podobný vitamínu D. Jeho hlavním účelem je prevence a léčba onemocnění kostí a cév. V přírodě se například vitamín K1 vyskytuje v zelené zelenině, vitamín K2 tvoří střevní bakterie ve střevní flóře . Kolik přesně vitaminu K potřebujeme, nebylo dosud prozkoumáno [9] .
Znovu a znovu lze číst, že příjem vitaminu D může vést k nedostatku vitaminu K, protože oba vitaminy se podílejí na stavbě kostí a mají se vzájemně ovlivňovat. Tato teorie však nebyla vědecky prokázána. Medicínští odborníci v současné době doporučují užívat vitamín D a vitamín K společně pouze jako doprovodné terapeutické opatření za účelem specifické léčby osteoporózy a prevence zlomenin kostí u starších lidí [9] - [11] .
Upozornění: Lidé, kteří užívají léky na ředění krve, by se měli rozhodně poradit se svým lékařem nebo zdravotníkem, než začnou užívat doplňky obsahující vitamín K. Vitamín může způsobit krevní sraženiny v kombinaci s některými léky.
Re: Vitamíny
Ne že by to, co psali, nebyla pravda, jenomže ono není jasné nic, dokud se k tomu nevyjádří WHO nebo nějaká podobná konzervativní instituce, která na nová zjištění reaguje se zpožděním 5 až 30 let (jak která a v jak které zemi).
Vznešenou ideu "hlavně neškodit" bohužel zkostnatělé orgány překroutili do podoby "když nevíme co to dělá, tak to určitě nedělá nic dobrého a tedy to škodí" a z problému původně čistě odborného se stává problém generační.
Konzumace vitamínu K je problematická u lidí, kteří berou některé léky regulující srážlivost krve, ale u těch je problematická i změna množství a kvality toho, co běžně jedí. Ani u nich ale neplatí, že se mají vitamínu K vyhýbat, pouze je potřeba konzumovat stabilní množství a tomuto množství přizpůsobit léčbu.
Moudré mozky to samozřejmě zkoušely i naopak K narušuje léčbu, takže je potřeba vitamín K eliminovat, což samozřejmě dopadlo jako vždycky, když má někdo podobně "chytrý" nápad. Vyhánění čerta ďáblem znamená, že sice vyřešili jeden problém a způsobili jiný problém.
Je pravda, že role vitamínu K není dostatečně probádaná. Podobně jako někteří stále ještě věří, že vitamín D má význam jen jako prevence křivice, tak si zase jiná parta myslí, že K má význam jen kvůli osteoporóze.
Vitamín K krev nezahušťuje, on přispívá ke správné srážlivosti a tedy i k odbourávání sraženin. Taky přispívá k potlačení zánětů a podporuje přemisťování nesprávně usazeného vápníku a tím třeba k redukci některých typů ledvinových kamenů, vápenatění tepen nebo srdce ... Podstatné je, že i u velmi vysokých dávek vitamínu K se ukázalo, že i dlouhodobé podávání je mimořádně bezpečné, takže člověk, jehož dieta a střevní mikrobiom není ideální, v podstatě nemá umírněnou konnzumací K co ztratit, ale může hodně získat.
(Ideální samozřejmě je uložit si v létě zásoby D a K ze sluníčka a potravy do tukových tkání a z toho spokojeně čerpat v zimě, ale kdo z nás na to má ...)
Vznešenou ideu "hlavně neškodit" bohužel zkostnatělé orgány překroutili do podoby "když nevíme co to dělá, tak to určitě nedělá nic dobrého a tedy to škodí" a z problému původně čistě odborného se stává problém generační.
Konzumace vitamínu K je problematická u lidí, kteří berou některé léky regulující srážlivost krve, ale u těch je problematická i změna množství a kvality toho, co běžně jedí. Ani u nich ale neplatí, že se mají vitamínu K vyhýbat, pouze je potřeba konzumovat stabilní množství a tomuto množství přizpůsobit léčbu.
Moudré mozky to samozřejmě zkoušely i naopak K narušuje léčbu, takže je potřeba vitamín K eliminovat, což samozřejmě dopadlo jako vždycky, když má někdo podobně "chytrý" nápad. Vyhánění čerta ďáblem znamená, že sice vyřešili jeden problém a způsobili jiný problém.
Je pravda, že role vitamínu K není dostatečně probádaná. Podobně jako někteří stále ještě věří, že vitamín D má význam jen jako prevence křivice, tak si zase jiná parta myslí, že K má význam jen kvůli osteoporóze.
Vitamín K krev nezahušťuje, on přispívá ke správné srážlivosti a tedy i k odbourávání sraženin. Taky přispívá k potlačení zánětů a podporuje přemisťování nesprávně usazeného vápníku a tím třeba k redukci některých typů ledvinových kamenů, vápenatění tepen nebo srdce ... Podstatné je, že i u velmi vysokých dávek vitamínu K se ukázalo, že i dlouhodobé podávání je mimořádně bezpečné, takže člověk, jehož dieta a střevní mikrobiom není ideální, v podstatě nemá umírněnou konnzumací K co ztratit, ale může hodně získat.
(Ideální samozřejmě je uložit si v létě zásoby D a K ze sluníčka a potravy do tukových tkání a z toho spokojeně čerpat v zimě, ale kdo z nás na to má ...)
Re: Vitamíny
Škoda, že PeFiho příspěvky k vitamínu D jsou utopeny hluboko v covidovém vláknu. Zkusím sem dát některé čerstvé postřehy a doufám, že se z toho vyvine plodná diskuse.
Díky aktivitě farmaceutické firmy Axonia, která dodává na trh přípravky s vysokým obsahem vit D3, se snad hýbají ledy na poli léčby deficitu vitamínu D.
Zkusím stručně a v dalších příspěvcích bych to rozvedl.
- v ČR má 90% obyvatel deficit vitaminu D (dolní hranice normy 75 nmol/l), nezřídka jsou hodnoty kolem 10-20 nmol/l, moje osobní hodnota ze září 2020 je 47,6 nmol/l (v potu tváře jsem dláždil dvůr na slunci!)
- účinnost slunečního záření v ČR na tvorbu vit D - květen-září mezi 11-15 hod (délka stínu kratší než výška postavy), bez použití opalovacích krémů.
- dolní hranice normy 75 nmol/l - začíná fungovat prevence osteoporosy, nad 125 nmol/l - vstupují do hry ostatní benefity dostatečné hladiny vit D (imunita, prevence nádorů, ..... rozvedu později)
- dle výzkumů je jedno, zda se užívá vit D denně, či vyšší dávky týdně či měsíčně, rizika jsou srovnatelná a do hladiny 300 nmol/l je to téměř nerizikové
- nasycovací dávka (IU) = 75 – aktuální hladina v nmol/l × 40 × tělesná hmotnost v kilogramech, tím dosáhneme aspoň dolní hranice normy
- užívá se 1x týdně 30 000 UI až do dosažení účinné hladiny dle výpočtu nasycovací dávky (pokud chceme dosáhnout 125 nmol/l, je třeba upravit vzorec), poté přechod na udržovací dávku cca 1000 - 3000 UI/den, kontrola vit D v krvi za 6 měsíců, pro průběžnou kontrolu se lze orientovat dle hladiny vápníku v krvi (cenově výrazně dostupnější)
- u obézních je třeba zvýšit dávkování a celkovou dávku aby dosáhli potřebné hladiny, D se ztratí v tuku a je nedostupné
- doporučená hladina vit D je max. 250 nmol/l
- nedoplňovat vit D ozařováním v soláriích - riziko nádoru kůže je výrazně vyšší než benefit vytvořeného vit. D
pokračování příště, zkusím sehnat pár grafů a tabulek, lepší než tisíc slov
Díky aktivitě farmaceutické firmy Axonia, která dodává na trh přípravky s vysokým obsahem vit D3, se snad hýbají ledy na poli léčby deficitu vitamínu D.
Zkusím stručně a v dalších příspěvcích bych to rozvedl.
- v ČR má 90% obyvatel deficit vitaminu D (dolní hranice normy 75 nmol/l), nezřídka jsou hodnoty kolem 10-20 nmol/l, moje osobní hodnota ze září 2020 je 47,6 nmol/l (v potu tváře jsem dláždil dvůr na slunci!)
- účinnost slunečního záření v ČR na tvorbu vit D - květen-září mezi 11-15 hod (délka stínu kratší než výška postavy), bez použití opalovacích krémů.
- dolní hranice normy 75 nmol/l - začíná fungovat prevence osteoporosy, nad 125 nmol/l - vstupují do hry ostatní benefity dostatečné hladiny vit D (imunita, prevence nádorů, ..... rozvedu později)
- dle výzkumů je jedno, zda se užívá vit D denně, či vyšší dávky týdně či měsíčně, rizika jsou srovnatelná a do hladiny 300 nmol/l je to téměř nerizikové
- nasycovací dávka (IU) = 75 – aktuální hladina v nmol/l × 40 × tělesná hmotnost v kilogramech, tím dosáhneme aspoň dolní hranice normy
- užívá se 1x týdně 30 000 UI až do dosažení účinné hladiny dle výpočtu nasycovací dávky (pokud chceme dosáhnout 125 nmol/l, je třeba upravit vzorec), poté přechod na udržovací dávku cca 1000 - 3000 UI/den, kontrola vit D v krvi za 6 měsíců, pro průběžnou kontrolu se lze orientovat dle hladiny vápníku v krvi (cenově výrazně dostupnější)
- u obézních je třeba zvýšit dávkování a celkovou dávku aby dosáhli potřebné hladiny, D se ztratí v tuku a je nedostupné
- doporučená hladina vit D je max. 250 nmol/l
- nedoplňovat vit D ozařováním v soláriích - riziko nádoru kůže je výrazně vyšší než benefit vytvořeného vit. D
pokračování příště, zkusím sehnat pár grafů a tabulek, lepší než tisíc slov
Re: Vitamíny
Step: Navíc na to máš podstatně lepší kvalifikaci, než já
Až skončíš s vitamínem D a K, doporučuji tvé ctěné pozornosti bór, který s D úzce souvisí a v půdě a následně stravě ho zrovna nadbytek nemáme ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/ ).
Až skončíš s vitamínem D a K, doporučuji tvé ctěné pozornosti bór, který s D úzce souvisí a v půdě a následně stravě ho zrovna nadbytek nemáme ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/ ).