Rozpad.cz

Ještě k Plandemii a dobru, které nadace Bila a Melindy Gatesových financují:
Pokud by nestačily průšvihy, které se prokázaly v Indii, tak tu máme ještě páchání dobra v Africe:

Dne 9. srpna ministerstvo zdravotnictví Sudánu zaslalo WHO informaci, že v oběhu zachytili virus dětské obrny (polio), který podle genetického rozboru viru pochází z vakcín. Podle WHO je riziko dalšího šíření v africké populaci vysoké ...
Zdroj: https://www.who.int/csr/don/01-septembe ... -sudan/en/

Takže ona ta Plandemie není dobře udělaná a jsou tam blbosti, ale od pravdy to daleko být nemusí.

Jaké vitamíny a doplňky stravy (konkrétní výrobek) jste si nakoupili na nadcházející období, v jakém množství a s jakým dávkováním?

https://www.lekarnapohoda.cz/zbozi/vita ... -90-103548

d3 2500iu

Jak tu někde popisoval kolega, bez čehokoliv brát 2000iu denně, tak těch 500 navíc vadit asi moc nebude
Tohle Swiss NatureVia Vitamin D3-Efekt 2000IU tbl.90 tam už nemají.

https://www.dm.cz/mivolis-vitamin-c-v-p ... 10270.html
https://www.dm.cz/mivolis-kapsle-vitami ... 12250.html
https://www.drmax.cz/vitamin-k2-mk7-d3- ... 125-tablet
https://www.drmax.cz/medpharma-b-komplex-forte-tbl-107
https://www.drmax.cz/pangamin-se-sladov ... leny-sacek
https://www.drmax.cz/medpharma-vapnik-h ... ek-tbl-107
https://www.drmax.cz/medpharma-vitamin- ... pky-tbl-67

nezkoumal jsem, zda se jedná o nejlepší cenu, prostě to mám blízko bydliště

za běžných okolností beru:
ráno 1x D3 1000 UI a K2, 500mg C
v poledne 1xD3 1000 UI, vápník-mg-zn , 500mg C
jednou za tři dny B komplex s B12, zbylé dva dny pangamin

v případě potíží zvyšuji D3 na 5600 UI a C na 3000 mg (denně)

A na jak dlouho jste se zásobily? A co pro děti?

Kvůli poštovnému atd., tak mi to vychází min. na rok při tom standardním dávkování. Ale jak se znám, tak toho zase část rozdám těm, co na to okolo prdí ...

U vitamínů držím zásobu cca na 3 měsíce, neočekávám nedostupnost, výrobci navýšili v předtuše tučných zisků kapacity
Pro malé děti marťánky, vibovit, preventan, Mollers olej.
Větší můžou doplňky pro dospělé se sníženým dávkováním.

Někde jsem viděl, že to déčko je potřeba zaráz s tukem, ale na to jsem ani nemusel nic upravovat - beru ráno 2000IU buď s tabletou česnekovýho oleje, nebo rybího tuku (střídám ob den).

Ano je to vhodné... Vitamíny rozpustné v tukoch - ADEK (ešte chýba vymyslieť vitamín Z aby to bolo kompletné)

Na spoustě déček je i napsané "konzumovat s jídlem". Není nutný bůček, stačí sýr, tvaroh, jogurt (ne nízkotučný), rostlinný olej.
Proto to beru ke snídani a k obědu. Rovněž není dobré brát déčko večer před spaním.
Vigantol nebo ty kapsle z DM jsou již s olejem právě kvůli lepšímu vstřebávání.
Kdo snese, může rybí tuk, také tam máte vše v jednom

Vitamín D
Pro děti a rodiče https://www.mollersomega3.cz/produkt/mo ... e-omega-3
Pro mě a pro ženu https://www.mollersomega3.cz/produkt/ry ... rs-omega-3

Vitamín C
Sypké: https://fichema.cz/kyselina-askorbova-e ... 14033.html
Tablety: https://www.glo.cz/vitaminy-a-doplnky-s ... glo-detail

Dál jsem nakoupil Vitamín B a Magnesium (Bisglycinát + Malát). Zásoby mám na cca 3-4 měsíce.

vrabi píše: ↑13.10.2020 13:22 Rovněž není dobré brát déčko večer před spaním.

Napíšeš mi prosím proč? Platí to i pro rybí tuk?

Existuje hypotéza, že tělo je k večeru zmatené z toho, že má přísun D vitamínu, který by měl být produkován ze slunce a tedy má problém usnout. Údajně příjem D večer může rozhodit produkci melatoninu. Vliv na spánek může to být dost individuální. Já si ho beru kdy si vzpomenu a korelaci se spánkem jsem (na rozdíl od B6) u vitamínu D nepozoroval (B6 u mě zvyšuje kvalitu spánku).

Dík. A tu B6 když vezmeš večer? A čemu říkáš kvalita spánku, když se člověk v noci nebudí? Líp usíná? Jestli to nechceš probírat tady, pošli SZ, mě by to mohlo pomoct.

Melatonin se dá také koupit, a funguje. Musel jsem snížit dávky na půlku, protože bych byl schopný spát až do oběda

Ivana píše: ↑13.10.2020 18:22 Dík. A tu B6 když vezmeš večer? A čemu říkáš kvalita spánku, když se člověk v noci nebudí? Líp usíná? Jestli to nechceš probírat tady, pošli SZ, mě by to mohlo pomoct.

B6 se podílí na produkci serotoninu a melatoninu. Pokud se člověk pravidelně ráno budí s tím, že se mu skoro nikdy sny nezdají (ani těsně po probuzení nemá pocit, že by měl nějaké sny), tak to může být deficit B6. Stejně tak pokud má člověk často noční můry, tak B6 může pomoci. Nejlepší je zkusit B6 v podobě P5P, což je aktivní forma B6.

Výsledkem by mělo být, že člověk lépe usíná a kvalitněji spí, zdají se mu jemné příjemné sny (a ne horory) a po probuzení si člověk relativně často vzpomíná, že se mu asi něco zdálo.

Dobré je, že B6 je na experimenty poměrně bezpečná i v případě užívání SSRI, zatímco jiné přípravky doporučované na spánek mohou v případě užívání SSRI být dost nebezpečné. Zda je přípustná kombinace SSRI a melatoninu nevím, zato vím, že třeba 5-HTP je pro uživatele SSRI vysloveně nebezpečná. Já SSRI neužívám, ale 5-HTP mi dobře nedělá. Melatonin jsem nezkoušel.

Dobrá bývá kombinace zinek přes den a B6+hořčík na večer.

Mám v okolí osobu, která běžně špatně usíná a mizerně spí, ukázalo se, že na B6 (konkrétně ve formě kombinace pyridoxinu a P5P) reaguje tak, že spí jako když ji do vody hodí - až se z toho budí po cca 10-11 hodinách totálně rozlámaná, ale to je podle mě reakce vyčerpaného těla na dlouhodobý spánkový deficit, protože během spánku se to jeví jako netypicky kvalitní spánek bez nepříjemných snů.

Opět dík. Vztahy B6-serotonin-melatonin jsem docela studovala, ale jsem jen hloupý biolog, takže mi asi uniká spousta vyšších souvislostí.
Co radíš vyzkouším. SSRI neřeším, i když mi to nabízeli, tak jsem to nechtěla. Jelikož ani nějaké doplňky moc nemusím, tak tryptofan řeším raději stravou. I když i to 5HTP je kytka s éčkama, podívám se na to. Melatonin jsem zkoušela a působil na mě poněkud divně.
Jinak mám největší problém, že se mi pravidelně v zimě posunuje spánkový cyklus, prostě normálně neusnu ať se stavím na hlavu jak chci, usnu třeba až k ránu. Prostě posun o 4-12 hodin. Na jaře se to zas srovná.

5-HTP mi dobře nedělalo (divný pocit tlaku v hlavě), ale pokud nebereš SSRI a nebo jiné podobné léky, tak 5-HTP zkusit můžeš, někomu to pomáhá. Mi naopak pomáhalo P-5-P a co je zajímavé, tak občas mám ráno chuť na thiamin.

Na spánek, pokud jsi kytičková, můžeš zkusit třezalku, lékořici nebo CBD. U třezalky bacha, pokud bereš léky nebo HA, tak třezalka je prevít

(Spousta vyšších souvislostí uniká hlavně těm, kdo nutriční deficity profesionálně léčí léky).

Třezalka má melatonin. Asi se musí dlouhodobě, stejně jako na deprese a účinek je až za pár týdnů. Taky mi vadí, že nemůžu na sluníčko. Co je to HA prosím? (CBD dám) Jinak na třezalku je hodně dlouhý seznam léků, co se s ní nesmí kombinovat.

Ale asi jsme v tomhle vlákně dost OT.

Potvrdzujem, že vit. D na večer neprospieva dobrému spánku.