Vitamíny

cipis
Příspěvky: 4834
Registrován: 26.10.2012 13:27
Pohlaví: muž
Bydliště: blízko Brna

Re: Vitamíny

Příspěvek od cipis »

Tak k tomuto by se zajisté tabulka hodila :)
step píše: 08.11.2022 10:57pro průběžnou kontrolu se lze orientovat dle hladiny vápníku v krvi (cenově výrazně dostupnější)
step
Příspěvky: 374
Registrován: 04.04.2015 17:50
Pohlaví: muž

Re: Vitamíny

Příspěvek od step »

Dávkování vit D podle výchozích a cílových hodnot v krvi.
dávkování vit D.png
Závislost udržovací dávky na dosažené hladině vitamínu D. Čím vyšší hladinu vit D chceme udržet, tím vyšší musí být přijatá denní dávka. Z počátku i menší dávky dělají rychlejší vzestup hladiny vit D.
dávka hladina závislost.png
Dávkování vitamínu D v závislosti na tělesné hmotnosti. Obesní potřebují výrazně vyšší dávkování pro stejnou hladinu vit D.
vit D weight.png
vitamin-d-info.cz Odkazy na studie týkající se vitamínu D. Je až neuvěřitelné, do čeho všeho vitamín D zasahuje. Včetně cukrovky, nádorů, kardiovaskulárních onemocnění, těhotenství, ....
step
Příspěvky: 374
Registrován: 04.04.2015 17:50
Pohlaví: muž

Re: Vitamíny

Příspěvek od step »

Hladina vápníku by se měla sama držet v normálních hodnotách bez závislosti na velikosti dávky vitamínu D. Při vzestupu nad normální hodnoty je už předpoklad nadbytečného příjmu vit D. Cena vyšetření vápníku v krvi (samotný parametr, bez odběru) je cca 20 Kč, vitamín D 1500 Kč.
vápník.png
pozor na užívání samotného vápníku bez vitamínu D
https://vitamin-d-info.cz/2019/10/19/va ... ze-stravy/
K vitamínu D je vhodné užívat i vitamín K2, a další, jak zde již rozvedl PeFi :yes

pozn: u některých léků s vitamínem D se již objevuje v příbalových letácích s dávkováním dodatek, že dávkování závisí na národních doporučeních, tedy není nutno dodržovat maximální uvedené dávky, které jsou značně nízké.
Širšímu zájmu o vitamín D brání bohužel cena testu, aktuálně není předpoklad, že by se zavedly národní screeningové programy.
step
Příspěvky: 374
Registrován: 04.04.2015 17:50
Pohlaví: muž

Re: Vitamíny

Příspěvek od step »

nedostatek vit D.png
zdroj aktin.cz
Uživatelský avatar
Alstratt
Příspěvky: 1151
Registrován: 01.08.2015 16:34
Bydliště: US

Re: Vitamíny

Příspěvek od Alstratt »

Ted si z hlavy uz nevzpomenu kde to bylo, ale ukazalo se ze K2 a D pomaha ale nefunguje tak plnohodnotne co vse jim bylo pricitano. Co si tak nejak pamatuji slo o K2 a D problem s kalcifikaci aortalni chlopne. Nemel na to nejak fungovat podle nejake studie K2 a D. U starsich muzu u kterych uz proces zapocal, tak nejak. Takze riziko aortalni stenozy.

Nektere zdravi prospesne vyhody odpadly i u omega 3 co si tak nejak pamatuji, hlavne branyma doplnkama. Omega 3 stale ma smysl co se ukazuje, ale neni tak zazracny jak donedavna mnozi lide a odbornici myslely. Toz asi tak co si tak nejak + - pamatuji co od toho hodne lidi ocekavalo a nakonec to nema fungovat jak se myslelo pry. Ale je okolo toho dost sporu kdy jedni trvdi to a druzi zas opak, tak si vyberte. :) Mnoho odborniku se bezne neshodnou na ruznych vysledcich.

Neco na nektera temata o nekterych castech zdravi vas mozna muze zajimat zde neco od Rhondy. Ma tam i ruzne hosty. A na webu ma i clanky o ruznych vitaminech, mineralech atd.

https://www.foundmyfitness.com/

https://www.youtube.com/c/FoundMyFitness/videos

https://www.foundmyfitness.com/topics/vitamin-d Tady ma tez neco o vit. D
The more you sweat in training, the less you bleed in combat.
step
Příspěvky: 374
Registrován: 04.04.2015 17:50
Pohlaví: muž

Re: Vitamíny

Příspěvek od step »

Podle empirického pozorování bude třeba na doplnění hladiny vit. D minimálně dvojnásobná dávka, než vychází dle výpočtu. Na vzorku cca 8 lidí v okolí - dva mají neměřitelně nízkou hladinu vitamínu D (oba obesní), po dobrání vypočtené dávky se blíží polovině doporučené hladiny vitaminu D. Ostatní si to také vylepšili, ale na doporučené hladině zatím nejsou.
Relativně normální hladinu D mají jen ti, co už nějakou formu vitaminu D berou dlouhodobě.
Uživatelský avatar
Alstratt
Příspěvky: 1151
Registrován: 01.08.2015 16:34
Bydliště: US

Re: Vitamíny

Příspěvek od Alstratt »

Chladne dny prichazi, nekteri lide si zase kupuji vit. C. Jak uz bylo vickrat na forum zmineno. Tak zde jednoduche video okolo toho. Samozrejme dalo by se vice doplnit ... Je vice forem liposomalniho, praskove ... Pak jsou lipo C i s slozkama co spravne k vitaminu C patri k jeho lepsimu fungovani a se slozenim s dalsima latkama. Dalo by se to dal doplnit ... Ale nejaky ten zaklad to docela je. Ono jinak ta cena za liposomal nebo nejake jine kde jsou i jine doplnujici latky pokud clovek pocita s vetsi vstrebatelnosti, s lepsim fungovanim. Aspon toho clovek zbytecne moc nevymoci u toho s lepsiho vstrebatelnosti. A ten levny je sice za nizkou cenu, ale je drahy tim ze ho clovek moc nevstreba, takze u toho levneho clovek vyhodi spis ty penize. A o to vice kdyz kupuje nekdo levny mysleno ten hure vstrebatelny, tak o to vice to vyhodi vickrat za tu dobu ty penize. Takze si nekteri ldii nemusi ani uvedomit/vsimnout si ze za dany cas vyhodily vic penez nez kdyby si koupily nejaky ten s lepsi vstrebatelnosti a zaroven je pak i otravnejsi kupovani si casteji vitaminu C. Jelikoz ale se bavime o doplncich vit. C tak ty dosbe nebude si velka vetsina lidi do sebe cpat kazdy den stale, neni potreba to stale do sebe cpat kazdy den pro lidi co to maji z duvodu jednou za cas doplneni, z duvodu nemoci ci z jinych udvodu. A tak tim padem odpada do nejake miry to ze by clovek casteji kupoval vitamin C kdyz ho nebere bezne z doplnku, a tim vyhazoval penize za spatnou formu. Tak ale zase, kdyz to nekdo chce brat na onemocneni, tak je zase preci lepsi i tak ten s lepsi vstrebatelnosti v nemoci. ma to pusobit ryhcle, a dane davky aby to pomohlo s nemoci. A jelikoz ty davky jsou velke jak bylo zmineno i ve videu a je to i obecne znamoco rikaji i studie, tak o to vetsi smysl dava dobre svtrebatelny. Pak se ovsem da rozebrat kdyz lipo produkty, tak jakou velikost liposomu maji, to hraje tez roli pro vstrebatelnsot, a celkove tedy vyuziti. Nektere lipo nemaji vubec smysl. A tak spravne zdroj odkud to clovek kupuje by mel mit spravne aspon i podrobnsoti o tom nekde at uz na webu, (tam nejlepe) nebo nekde jinde zminku o tom aspon. A tak je fajn kdyz ma na sve strance i prekopirovane/ofocene laboratorni vysledky na cistotu produktu. To odkud beru ja maji cistotu dobrou, a pouzivaji co si pamatuji stale tak liposomalni transportni slozeni od cellg8 ktery byl pouzit a otestovan i v nekterych studiich a byl prijat. Takze pokud chce nekdo opravdu nejake vetsi benefity z otho, tak by si mely davat odkud dane produkty kupuji. Je hromada podvodniku nebo prodejen/webu ktery prodavaji prevazne ten horsi, pripadne udavaji nespravne udaje, casto cisla laboratornich vysledku, ktere si vymyslely. Nebrat produkty ktere maji poskozene slozeni at uz tim ze nakupuji sve slozeni od vyrobcu dodavajici nekvalitni suroviny, tak pozor na prodavajici ktery ruzne produkty skladuji ve spatnych teplotnich podminkach, at uz oni nebo jejich dopravce mezi vyrobcem a prodejcem, pripadne pozor na spatneho dopravce ktery vam to dodava. Coz nic vzacneho treba pri dopravovalni probiotik a nejen toho ze vam nebudou fungovat, tim jak s tim zbozim bylo nakladano. Pak ovsem probiotika ovlinuje a nejen je, nespravne ph a v odlisne vlhke podminky, prelepene/predelane datum spotreby ... Takze ve vysledku muze dojit i vadny produkt a tim vyhozene penize a lide co tomu produktu duveruji ze pomuze, tak se muze stat ze nepomuze a muze i zdravotne skodit.

https://www.youtube.com/watch?v=8xPOpgBsAzM
The more you sweat in training, the less you bleed in combat.
georgin
Příspěvky: 16
Registrován: 08.05.2016 21:29
Pohlaví: muž

Re: Vitamíny

Příspěvek od georgin »

Já mám odzkoušenou kombinaci Vitam D3 Forte 2000 IU a SELZINK Plus, kde je C, E, zinek a Selen. Najedu na to vždycky v říjnu a zobu to přes zimu až do jara. Už jsem 3 zimy nebyl nemocný a to déčko má asi při dlouhodobějším užívání i pozitivní vliv na psychiku (pro nás, co špatně zvládáme podzim a zimu). Protože jsem lempl na pestrou stravu, chtěl bych letos ještě přikoupit Omega-3 rybí olej Forte a nějaký lepší B komplex.
Uživatelský avatar
Alstratt
Příspěvky: 1151
Registrován: 01.08.2015 16:34
Bydliště: US

Re: Vitamíny

Příspěvek od Alstratt »

Este doplnim malickost. Liposomalni se uvolnuje pomaleji, pusobi delsi dobu. A pouzivani tak liposomalnich ruznych doplnku, s ruznym primarnim slozenim, pusobi jinak na organy a jinak zase klasicky doplnky s beznym vstrebavanim jak ho zname u klasickych levnejsich doplnku. Odlisne to zatezuje organy. Coz pak zase zalezi jaka latka to je v liposomalnim zapouzdreni.

Jo ja D3 beru ve forme lipo gelu namichane v kombinaci s K2. Dva druhy zinek nekdy beru v kombinaci s medi, selenem a biotinem (B7). Jo D3 ma vliv i na kognici no, coz oceni prave trevba i ldie starisho veku z vice duvodu, a dost se i ukazuje ze by to melo mit evidentne vliv i na psychiku. Pokud nekdo nema mineral med ze stravy, tak se ho vyplati i doplnovat. A zalezi kolik clovek doplnuje zinku. Zinek co si tak nejak pamatuji spomaluje vstrebavani medi, a prilis moc zinku extra velke davky, zpusobuji nedostatek medi. Takze kdyz to clvoek bude brta synergickyzinek s medi, v dobrem pomeru, tak to muzeb yt dobra kombinace. Ovsem zalezi samozejme i na strave, kolik clovek toho bere ze stravy. Ovlivnuji se navzajem. Predstavte si ring a tam silnejsiho a to je zinek a slabsiho med, a ty dva se bijou navzajem o to kdo z nich postoupi. Vetsinou vyhraje zinek. A tak zalezi i na tom mnozstvi kolik zinku a kolik medi do sebe dostanete, jeden ovlivnuje druhy, proto je dobre to mit v dobrem pomeru.

Ackoliv tekute verze v davkovaci lahvicce maji vyhodu ze si to muzete lepe nadavkovat priblizne nez presnou jednu stejnou davku v kapslich, tak tekute mohou ovlivnovat zase chut, nemusi to chutnat dobre, a nektere se nedaji aplikovat ani do jidla aby to neskazilo chut jidla. Coz jine zase se daji v pohode primichat do jidla, coz je vyhoda. nejsou to uplne presne davky ale zase, ale lepe se to da prizpusobit nedostatku dane latky ve strave. To kapsle uz ma prredem dane nozstvi ktere si hure nadavkujete, oproti tekute forme v lahvicce. ale kapsli hodite do sebe a mate klid zase. Dalsi vec je doba spotreby / trvanlivost kapalne verze a suche verze jako je treba v kapslich.
The more you sweat in training, the less you bleed in combat.
Uživatelský avatar
bacil
Příspěvky: 2913
Registrován: 29.10.2013 15:56

Re: Vitamíny

Příspěvek od bacil »

Liposomální zapouzdření se vyrábí tak, že je to emulze. Tedy roztok, olej a mixér. Zkrátka nanotechnologie.
Levná dezinfekce: viewtopic.php?p=217870#p217870
Ozon 2,5ppm/30min: https://rozpad.cz/viewtopic.php?p=216273#p216273
UVC 60J/m2, peroxid 1 minuta 0,5-6% roušky, 0,5% na všechno
Uživatelský avatar
Alstratt
Příspěvky: 1151
Registrován: 01.08.2015 16:34
Bydliště: US

Re: Vitamíny

Příspěvek od Alstratt »

Lecithin. Kvalitni liposomy jsou delany odborneji. Ale uplne zjednodusene shrubat ak nejak no. Na kvalitni produkty je potreba to neposkodit, aby byly stabilni, a s urcitou velikosti nm. jako rozmixovat roztok s olejem se supplementem by nepomohlo, to by vubec neproslo, nefungovalo dobre. Je to o mnohem vic slozitejsi udelat hodne kvalitni ale chapu jak to myslis, hodne zjednodusene no. Ono obecne i ruzne doplnky jsou ve velke vetsine dobre jist s jidlem, pestrou stravou, to tez pomaha ke vstrebatelnosti. Nejlepsi vstrebatelnost ma liposomal a pestra strava no. Proto to taky tak volim. Me vzdy stvalo cpat do sebe vice kapsli, tak to tak bylo u me ze jeden cas to byly namichane mixy latek ruznych vitaminu, a kdeceho. Ale to se pak hure prizpusobuje kdyz pak jsou jine naroky, jine pozadavky. Ne vzdy clovke potrebuje namichany mix latek. Takze ted spis uz volik mensi mixy a ve velke vetsine to u me tvori jednotlive latky v lipo provedeni, vice nez nejake mixy vice latek v jedne kapsly. Treba takovy multak mam nelipo verzi jinak provedeny taky s oneco vetsi vstrebatelnosti nez klasicke ale nebude to vetsi nez lipo. A multak stejne nejak nedoplnuji bezne, je to pojisteni kdyz nekdy nemam vubec cas nebo moznost se zrovna najist. Ale mit upne jendotlive latky po jendom uplne vsehcny, to by se mi fakt nechtelo, to by toho bylo moc.

A to je proste neco proc od Renue si kupuji supplementy, protoze kdyz uz za to mam dat prachy, tak at to plni ucel. Libi se mi kdyz neignoruji studie a ctou si je odborne znaly lidi v tom oboru. Nemam moc ruznych znacek supplementu. Coz u renue mam asi tu jistotu nejvetsi co se tyka nejlepsi vstrebatelnosti i cistoty, kvality .. Ale neprodavaji este vse mozne, stale se drzi spis toho anti aging, spis pro zdravi, nezameruji se proste tolik na klasickeho dodavatele typickych doplnku bez zamereni, nebo na sport na to se tez primo nezameruji.

Neco na webu cellg8: When comparing a “normal” Vitamin C ingestion (dose of 4g) to a Liposomal Vitamin C (also 4g), it’s evident that our CELLg8 Liposomal Delivery System provides much greater circulating Vitamin C concentrations. With increased efficacy, oxidative stress was reduced even during the increased oxidative stress of reperfusion, resulting in meaningful Vitamin C concentration. As CELLg8 has entered the 8th and final generation, our Liposomal Vitamin C had a peak particle size of 8nm, with 92% of the particles being between 60 and 172nm. This tight distribution is indicative of the reproducible and highly controlled manufacturing methodology of CELLg8 Liposomes.

Renue by Science - Odtud vetsinu tech anti aging .. doplnku. TMG (betaine) lipo verzi nema, je zbytecna uplnena tento doplnek. TMG by se vam mohlo libit k nejakym tem formam B vitaminum atd., nekterym formam NMN a tak.

https://renuebyscience.com/


Core Med Science - Odtud jen zelezo a alc + r-ala. Pro blazny co chteji silny vitamin C a to i ve velkem baleni a v lipo provedeni velkou vstrebatelnosti, tak tu ho tez mohou sehnat. Ja ho mam ale od Renue. Ale mam ho vyzkouseny i ten od Core ...

https://coremedscience.com/


AtpLab - Odtud vyzkouseno nejake male mixy treba 2 typy zinku s medi, biotinem .., vyzkouseno i magnezko v mixu .. a par dalsich doplnku.

https://atplab.com/


Performance Lab - Odtud par doplnku, jako omega 3, vyzkousen i multak, a tak.

https://www.performancelab.com/


Mind Lab Pro - Jedna ze znacek blizkych s Performance Lab, ale delaji jeden typ doplnku a to nootropika.

https://www.mindlabpro.com/


Avmacol - Delaji dva produkty, jeden slabsi a druhy silnejsi.

https://www.avmacol.com/


Layer Origin - Odtud si zde mnoho lidi tez najde sve.

https://layerorigin.com/


Yamamoto - Infusion Elite zajimavy viceslozkovy proteinak.

https://www.yamamotonutrition.com/eng/


Ethic Sport - Super Dextrin

https://www.ethicsport.it/en/


Nutri Works - Od nich vyzkousen doplnek Electrolyte Worx

https://nutriworks.fi/verkkokauppa/


Hi-Lyte - Od nich vyzkousen doplnek Keto K1000

https://adapted-nutrition.com/


Neco z toho mam a beru, neco vyzkouseno a nejak to neberu a spis mi to lezi doma, moc nevyuzivane. Jinak vyzkouseno vice spousty znacek, ale ty nezminene uz doma ani nemam. Vetsina znacek americkych, a par jich zahranicnich. Z tech zminenych znacek je jich par jistych jako top, nejlepsi, a ten zbytek jsou v poho. SKoda ze Renue nedela vice dolpnku, tak snad v budoucnu jich pribyde vice. Ale neustale semtam neoc pridavaji a hlavne slozeni upravuji. Tak nekdy lze narazit na produkt kde pisou v popisu neco ale nao brazku ukazuji uz nove slozeni odlisne. Ale neni to neco co hned clovke koupi s itm novmy slozenim, aspon do odby nez to napisou i do hlavniho popisu. Cistota, top kvalita liposomalniho provedeni a celkove, ctou studie, ctou prispevky lidi jak na forum tak i na redditu ... a tez bezne odpovidaji na normalni dotazy. Na strance maji prehled, zadny zbytecny velky bordel. Ukazuji i testy sarzi jak vysly laboratorne, poslouchaji prosby zakazniku kdyz to dava smysl a preje si to nejaky pocet zakazniku. Lehce doheldatelne kdo jsou, co jsou zac a kde co o o nich i kde sidli. Nevydavaji studie mysi za lidsky, ale normalne zmini kdyz neco zajimaveho bylo testovano az jsiteno na mysich co by davalo smysl ze je nejaka sance ze by to mohlo byt i na lidech. Jelikoz maji i certifikovane oprovdove odborniky a umi chapat nekteri i jak funguji mysi a co by mohlo fungovat i na lidech mozna tak ... Jednoduse neco co ma sance. Samozrejme zminuji tez studie na lidech pro dane urcite latky ktere samy prodavaji semtam nektere. atd. Proste libi se mi jejich pristup. Latky ktere maxi namixovany z par latek, tak ty latky prodavaji i samostatne, zadne cpani lidem jen mixu. Mixy jsou podle nekterych vedeckych poznatku namixovane pro dane typy problemu jak slozenim tak davkama. A to je neco co se semtam meni slozeni, davkou. Ono to nacpat do kapsle nekdy muze byt problem, jak to do ane kapsle nacpat, takze davky jsou takove jake jsou. Hlavne to nema byt ani neco super skodliveho extremne nesmyslnou davkama, coz tez splnuji. Hlavne na to taky nemusim cekat vecnost nez mi to prijde, kdyz jsou z floridy a tez jistejsi ze mi to prijde nez produkt z nejake hodne vzdalene zadele.
The more you sweat in training, the less you bleed in combat.
Uživatelský avatar
Serža
VIP
Příspěvky: 4500
Registrován: 21.04.2016 16:12
Pohlaví: muž
Kontaktovat uživatele:

Re: Vitamíny

Příspěvek od Serža »

bacil píše: 09.11.2023 20:23 Liposomální zapouzdření se vyrábí tak, že je to emulze. Tedy roztok, olej a mixér. Zkrátka nanotechnologie.
to je ale ovšem třeba nanomixér!
\(^_^)/
Lepší je zbraň mít a nepotřebovat, než potřebovat a nemít...
Uživatelský avatar
bacil
Příspěvky: 2913
Registrován: 29.10.2013 15:56

Re: Vitamíny

Příspěvek od bacil »

Majonéza, šlehačka, cukrová vata - to jou taky nanotechnologie... Prostě ty mladý musí mít furt nějaký echtovní pojmy. A kdybyste věděli, jak se dělá RNA... Při úplňku měsíce přidej dráp netopýra... (čti: při polarizovaném světle přidej typ bílkoviny X v množství 0,001g)
Levná dezinfekce: viewtopic.php?p=217870#p217870
Ozon 2,5ppm/30min: https://rozpad.cz/viewtopic.php?p=216273#p216273
UVC 60J/m2, peroxid 1 minuta 0,5-6% roušky, 0,5% na všechno
Uživatelský avatar
proforma
VIP
Příspěvky: 6027
Registrován: 23.09.2014 15:11
Bydliště: tutajší

Re: Vitamíny

Příspěvek od proforma »

step píše: 11.11.2022 10:46 Dávkování vit D podle výchozích a cílových hodnot v krvi.
dávkování vit D.png
Závislost udržovací dávky na dosažené hladině vitamínu D. Čím vyšší hladinu vit D chceme udržet, tím vyšší musí být přijatá denní dávka. Z počátku i menší dávky dělají rychlejší vzestup hladiny vit D.
dávka hladina závislost.png
Dávkování vitamínu D v závislosti na tělesné hmotnosti. Obesní potřebují výrazně vyšší dávkování pro stejnou hladinu vit D.
vit D weight.png
vitamin-d-info.cz Odkazy na studie týkající se vitamínu D. Je až neuvěřitelné, do čeho všeho vitamín D zasahuje. Včetně cukrovky, nádorů, kardiovaskulárních onemocnění, těhotenství, ....
Tak, vysledky pokusneho kralika (odzkouseno na sobe):

Pred 2 lety hodnoty D = 94 jednotek.
Brala jsem 2 000 UI denne porad, v lete, v zime.
Nyni hodnoty D = 48 jednotek. POKLES na polovinu!

BMI v nizsi polovine normy, venku jsem X hodin denne, ryby mam rada a bastim pomerne dost.

Docela prekvapujici zjisteni.

Priciny? Nevim. Od objektivnich (vyrobce keca o obsahu vitaminu v pilulich) pres subjektivni (snizene vstrebavani nebo zvysena spotreba) az po nepredvidatelne (co ja vim?).

Kazdopadne tohle mne hodne prekvapilo a ted premyslim, co s tim. Mozna to zacnu zapijet Magnesii (na vstrebavani by mel mit vliv i horcik).

To jen abyste meli prakticke upresneni k teoretickym tabulkam :-)
- Co si myslíme, není názor, ale mínění.
- Abychom mohli mít názor, musíme mít argumenty.
- Argument je důkaz, doklad.
- Diskuze je výměna argumentů.
- Cílem výměny je rozebrat věc z více úhlů pohledu, ne vyhrát.
Ivana
Příspěvky: 2768
Registrován: 24.04.2012 12:49

Re: Vitamíny

Příspěvek od Ivana »

Hořčík si určitě hlídej, jinak ti déčko zůstane neaktivní.
Zkontroluj a vylaď si střevní mikroflóru a vitamín K, taky do toho kecá. Taky je důležitý poměr vápník:hořčík (ale neužívat je společně).

Déčko snižuje nebo může špatná funkce ledvin a taky když společně máš v jednom jídle anebo pilili ostatní rozpustné v tucích, to si pak konkurujou.

Co se týká metabolismu toho ze sluníčka, tam je toho ještě víc (někde mám tabulku). Tuším to bylo áčko (ale toho máme zásoby na roky) a dvě nebo tři béčka. Až to najdu, tak ti to sem hodím.

Oni ty interakce nejsou žádná zadek, je to hodně složité.
Uživatelský avatar
proforma
VIP
Příspěvky: 6027
Registrován: 23.09.2014 15:11
Bydliště: tutajší

Re: Vitamíny

Příspěvek od proforma »

Di, tusila jsem, ze to bude nejaky maglajz. No, udelam pokus (prechazim na tablety D+K), uvidime za pul roku, jestli se to nejak projevi. Za pripadne osvetleni slozitych vztahu budu rada :-)
- Co si myslíme, není názor, ale mínění.
- Abychom mohli mít názor, musíme mít argumenty.
- Argument je důkaz, doklad.
- Diskuze je výměna argumentů.
- Cílem výměny je rozebrat věc z více úhlů pohledu, ne vyhrát.
mhi
Příspěvky: 449
Registrován: 16.07.2015 16:37

Re: Vitamíny

Příspěvek od mhi »

2 roky dozadu jsem mel deficit D.
Zacal jsem dlabat v zime nekolikrat tydne 2500 IU, v lete maximalne jednou tydne, sporadicky. Do toho jim ryby, bile i cervene maso, mene uz zeleninu.
Po roce kontrola a byl jsem snad presne uprostred normy laboratore.
Letos jsem to zacal trosku lajdat a jim ho jeste min, na podzim jsem mel Vitamín D: 89,1 nmol/l;

Obcas si davam jeste B komplex, Zinek, Horcik.

K tematu- experimentalne jsem overil, ze kvalitu snu (hlavne vizualni, tedy obecne vjemovou) ovlivnuje jak moc je mozek "vyzivovan" a pocitove bych rekl, ze to ma vliv na bdelou praci mozku.

Souvisejici temata, nutno dohledat prislusne posty v threadu, je tam i ZIP se strankou co chce mozek:

https://www.psychonaut.cz/archiv-forum- ... t=164.html
https://www.psychonaut.cz/archiv-forum- ... rt=30.html
Naposledy upravil(a) mhi dne 20.12.2023 22:40, celkem upraveno 1 x.
cipis
Příspěvky: 4834
Registrován: 26.10.2012 13:27
Pohlaví: muž
Bydliště: blízko Brna

Re: Vitamíny

Příspěvek od cipis »

Tys tu už někde psala, kde sis to dala testovat, že jo?

Já mám také nějakou subjektivní zkušenost. Celé kovidové roky a dál jsem bral tak 5000 Déčka denně. Neměl jsem nic, max. nějaké ty rýmičky/kašlíčky na pár dní (nekovidové). Někdy na jaře jsem byl už zhnilej to shánět, kupovat a brát. A buch, dvakrát nebo třikrát marod na tejden, no a před měsícem kovid na 14 dní. Tak už zase vesele zobu 5k denně, k tomu to Káčko.
Ivana
Příspěvky: 2768
Registrován: 24.04.2012 12:49

Re: Vitamíny

Příspěvek od Ivana »

proforma píše: 20.12.2023 22:13 Di, tusila jsem, ze to bude nejaky maglajz.
Složitý vztahy jsou všude. Jednoduché poučky prostě nefungují, protože všechno souvisí se vším. Pokud bys chtěla něco jednoduchého, mám: pestrá strava a všeho moc škodí. Nazdar.
Jinak je to tak na pět šest let studia.
proforma píše: 20.12.2023 22:13 Za pripadne osvetleni slozitych vztahu budu rada :-)
Instantní osvícení, stačí jen nalít vodu. Obraťte se kdykoliv bez obav na naši firmu, naše poslání je být tu výhradně pro vás a pro vaše dobro. Jo a samozřejmě pošlete prachy.
(Navždy vaše Osvícení s.r.o.)

PS: jestli to někdy ve svém bordelu najdu, tak ti to pošlu.

mhi:
Tohle tě možná potěší (teda až na tu redakci hádám):
Neoficiální důkazy naznačují, že suplementace vitaminem B6 (pyridoxin) před spaním může zlepšit živost snů a vybavit si je. V jediné pilotní studii Ebben, Lequerica a Spielman (2002) zjistili, že vitamín B6 měl na dávce závislý účinek zvýšení skóre na složenou míru živosti snu, bizarnosti, emocionality a barvy. Současný výzkum replikoval tuto studii pomocí většího a rozmanitějšího vzorku 100 účastníků z celé Austrálie. Provedli jsme randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované zkoumání účinků na snění a spánek požitím 240 mg vitaminu B6 (pyridoxin hydrochlorid) před spaním po dobu pěti po sobě jdoucích dnů. Zahrnuli jsme také explorační stav zahrnující přípravek B komplex obsahující řadu vitamínů B. Zjistili jsme, že vitamín B6 významně zvýšil množství obsahu snů, které si účastníci vybavili, ale významně neovlivnil živost, bizarnost nebo barvu snu, ani významně neovlivnil jiné proměnné související se spánkem. Naproti tomu účastníci ve skupině B komplex vykazovali významně nižší sebehodnocení kvality spánku a významně vyšší únavu při probuzení. Diskutujeme o potenciálu využití vitaminu B6 ve výzkumu lucidního snění.
Poznámka redakce
Podle U.S. National Library of Medicine, National Institute of Health (vyhlášené PubMed) byly velmi vysoké dávky vitaminu B6 1000 mg/den spojeny s neuropatií a občas se objevily zprávy o toxicitě při 100-300 mg. /den. Dávky B6 získané přirozeně prostřednictvím potravy jsou potřebné a prospěšné a použití pyridoxin hydrochloridu v dávce 240 mg v této studii znamená typickou dávku B6 nižší než 200 mg/den a bylo omezeno na pět dní. Použití doplňku B6 na jakékoli vyšší úrovni nebo na delší dobu se nedoporučuje mimo schválenou výzkumnou studii nebo bez pečlivého dohledu lékaře.
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10 ... lCode=pmsb
Uživatelský avatar
proforma
VIP
Příspěvky: 6027
Registrován: 23.09.2014 15:11
Bydliště: tutajší

Re: Vitamíny

Příspěvek od proforma »

@Ivana: asi uz jsem prisla na to, kde je problem. Predtim mi to vubec nedocvaklo, proste clovek obcas potrebuje postouchnout, aby se mu ty vedomosti, ktere ma, poskladaly spravne a ve spravnem poradi :roll:

Nejspis to bude tim, jak se staram o mamu. Ta ma warfarinovou dietu. A jak mame spolecnou kuchyni, tak jsem holt nevedomky i ja "drzela" dietu s omezenim vitaminu K. Bez K je omezeno vstrebavani D. A jsme doma... Takze misto D zacnu dlabat D+K a uvidime.
- Co si myslíme, není názor, ale mínění.
- Abychom mohli mít názor, musíme mít argumenty.
- Argument je důkaz, doklad.
- Diskuze je výměna argumentů.
- Cílem výměny je rozebrat věc z více úhlů pohledu, ne vyhrát.
Odpovědět