Zdravotní & rehabilitační cvičení +40
Zdravotní & rehabilitační cvičení +40
zdravím,
zajímalo by mne zdali některý s rozpadlíků dělá nějaké zajímavé každodenní cvičení proti ztuhlosti, křivosti zad,
bolestí šíje, plotýnek atd.
začal jsem teď pokukovat po józe, protože když jsem viděl jaké kousky dělají lidé od 85+, tak mi lezli oči z
ďůlků. na světě je ale tolik rozdílných druhů, že bych uvítal pokud ji někdo dělá, aby napsal proč si vybral
právě tu svojí. léta už dělám " pět tibeťanů" , fantastické cvičení, které jsem objevil v knize od
chris s. kilhama.
( na rozdíl od toho originálního od p.Keldera je toto popsáno i s dýcháním )
zajímalo by mne zdali některý s rozpadlíků dělá nějaké zajímavé každodenní cvičení proti ztuhlosti, křivosti zad,
bolestí šíje, plotýnek atd.
začal jsem teď pokukovat po józe, protože když jsem viděl jaké kousky dělají lidé od 85+, tak mi lezli oči z
ďůlků. na světě je ale tolik rozdílných druhů, že bych uvítal pokud ji někdo dělá, aby napsal proč si vybral
právě tu svojí. léta už dělám " pět tibeťanů" , fantastické cvičení, které jsem objevil v knize od
chris s. kilhama.
( na rozdíl od toho originálního od p.Keldera je toto popsáno i s dýcháním )
(¯`·._.·[Good Coffee Is A Pleasure, Good Friends Are A Treasure]·._.·´¯)
Re: zdravotní & rehabilitační cvičení +40
pro toho, koho by mohlo zajímat něco kolem výšejmenovaných "pěti tibeťanů" a volného téma kolem jógy je tady rozhovor se samotným chris s. kilhamem ( v aj ):
(¯`·._.·[Good Coffee Is A Pleasure, Good Friends Are A Treasure]·._.·´¯)
Re: zdravotní & rehabilitační cvičení +40
Jóga je dobrá věc, dělám ji už víc než 10 let. Máme v rodině problémy se zádama a tomu jsem se chtěl vyhnout, což se mi zatím daří. Každý den ji nedělám, ale aspoň 4x v týdnu. Používam systém Jóga v denním životě. Před půl rokem jsem přidal i fitko (zatím 1 den v týdnu - silově vytrvalostní trénink, protože jsem si všiml, že se mi pomalu, ale jistě začíná ztrácet svalstvo. Zatím jsem pozitivní posun,co se týče svalové hmoty, nezaznamenal. Chce to aspoň ještě 1 den fitka přidat.
Re: zdravotní & rehabilitační cvičení +40
Komu je jóga moc statická, zkuste rehabilitační pilates. Je to dynamičtější a člověk se nemusí tolik zaplétat jako vánočka . Taky mi pomáhalo cvičení SM systém s gumovými tahy. Po operaci zad, kdy tohle všechno bylo moc, jsem se v lázních naučil cvičení podle Roswithy Brunkow. Ani to jako cvičení na první pohled nevypadá, ale stejně trvalo měsíce, než jsem to dokázal cvičit 30 min. bez vyčerpání. A je překvapivé, jak to funguje.
Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40
10 km běhu denně a nemusíš dělat pilates
k tomu to chce pochopitelně nějaký strečink, abys nebyl zkrácenej
k tomu to chce pochopitelně nějaký strečink, abys nebyl zkrácenej
\(^_^)/
Lepší je zbraň mít a nepotřebovat, než potřebovat a nemít...
Lepší je zbraň mít a nepotřebovat, než potřebovat a nemít...
Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40
A žádný jiný disbalance. Což je docela vzácnost..
-
- Příspěvky: 50
- Registrován: 03.06.2018 23:42
- Pohlaví: muž
- Bydliště: Liberecko
Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40
No, jestli chcete přijedte na kafe, půjčim Vám pilu, sekačku, sekeru, vidle na hnůj atd atd a pak člověk ani neví s čím ma problém, protože ho bolí všechno.
- bivoj
- VIP
- Příspěvky: 4364
- Registrován: 03.09.2012 19:54
- Pohlaví: muž
- Bydliště: Tertium corpus de Solari system
Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40
??? To je nějak málo ne? Dyť to je cca hodinka? To se tělo stačí akorát tak zahřát...Serža píše:10 km běhu denně...
Ideální jsou 3-5 hod aktivity (já volím chůzi 5-6 km/h)
Sic semper tyrannis.
Cēterum autem cēnseō EU esse dēlendam.
Cēterum autem cēnseō EU esse dēlendam.
- Bill Masen
- Editor
- Příspěvky: 3752
- Registrován: 08.02.2015 16:49
Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40
A zkoušeli jste TRX? vůbec to nemusí bejt originál, je k tomu spoustu návodů, videí, aplikací. Dá se to pověsit do zavřených dveří, takže použít kdekoliv. Zátěž si koriguju sklonem těla, cvičím na tom tabatu. Když se k tomu přinutim.
Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40
Tak v mém případě je to trochu vícbivoj píše:??? To je nějak málo ne? Dyť to je cca hodinka? To se tělo stačí akorát tak zahřát...
Ideální jsou 3-5 hod aktivity (já volím chůzi 5-6 km/h)
https://serzovo.wordpress.com/2019/05/1 ... apitulace/
těch 10 km je minimum
\(^_^)/
Lepší je zbraň mít a nepotřebovat, než potřebovat a nemít...
Lepší je zbraň mít a nepotřebovat, než potřebovat a nemít...
- Bill Masen
- Editor
- Příspěvky: 3752
- Registrován: 08.02.2015 16:49
Re: Zdravotní & rehabilitační cvičení +40
Tady něco smrdí.