Ivana píše: ↑13.10.2020 18:22
Dík. A tu B6 když vezmeš večer? A čemu říkáš kvalita spánku, když se člověk v noci nebudí? Líp usíná? Jestli to nechceš probírat tady, pošli SZ, mě by to mohlo pomoct.
B6 se podílí na produkci serotoninu a melatoninu. Pokud se člověk pravidelně ráno budí s tím, že se mu skoro nikdy sny nezdají (ani těsně po probuzení nemá pocit, že by měl nějaké sny), tak to může být deficit B6. Stejně tak pokud má člověk často noční můry, tak B6 může pomoci. Nejlepší je zkusit B6 v podobě P5P, což je aktivní forma B6.
Výsledkem by mělo být, že člověk lépe usíná a kvalitněji spí, zdají se mu jemné příjemné sny (a ne horory) a po probuzení si člověk relativně často vzpomíná, že se mu asi něco zdálo.
Dobré je, že B6 je na experimenty poměrně bezpečná i v případě užívání SSRI, zatímco jiné přípravky doporučované na spánek mohou v případě užívání SSRI být dost nebezpečné. Zda je přípustná kombinace SSRI a melatoninu nevím, zato vím, že třeba 5-HTP je pro uživatele SSRI vysloveně nebezpečná. Já SSRI neužívám, ale 5-HTP mi dobře nedělá. Melatonin jsem nezkoušel.
Dobrá bývá kombinace zinek přes den a B6+hořčík na večer.
Mám v okolí osobu, která běžně špatně usíná a mizerně spí, ukázalo se, že na B6 (konkrétně ve formě kombinace pyridoxinu a P5P) reaguje tak, že spí jako když ji do vody hodí - až se z toho budí po cca 10-11 hodinách totálně rozlámaná, ale to je podle mě reakce vyčerpaného těla na dlouhodobý spánkový deficit, protože během spánku se to jeví jako netypicky kvalitní spánek bez nepříjemných snů.
